무릎 통증 관절통증 영양제 효능 및 추천! 선택 방법 3가지 (기능성, 콜라겐, GMP)

무릎 통증 및 관절 느낌이 이상으로 몸을 움직일 수 없나요? 연골 성분은 나이가 들수록 감소하므로 영양제로 보충해야 합니다. 그러나 글루코사민, 히알루론산 등 포함되는 성분이 다양해 어떤 영양제를 선택해야 효과가 있을지 헷갈리시죠?

그래서 이번엔 무릎 통증, 관절 통증에 좋은 영양제 선택 방법을 소개합니다. 딱 맞는 영양제 구매해서 매일매일 건강하게 보내세요!

무릎 관절 도움주는 추천 영양제

아래 링크에서는 무릎 관절에 도움주는 추천 영양제를 소개합니다.

무릎 통증 발생 원인? 방치하면 위험할까?

나이가 들면서 증가하는 무릎 통증과 뻑뻑한 느낌은 무릎 조직인 연골에 대한 부담과 연골 성분 감소로 발생합니다 .

연골은 뼈와 뼈 사이에서 쿠션 역할하며, 구부리는 동작을 도와주는 중요한 조직입니다. 그러나, 잘못된 생활 습관 등으로 마모 되거나 닳아 없어지는 것 이외에도 노화에 따른 연골 성분 자체가 감소하면서 통증으로 이어집니다.

무릎 통증은 서서히 진행되다가 어느 순간 크게 악화하므로 초기에 의사, 약사와 상담해서 걷는 방법을 바꾸거나 대처법을 확인해야 합니다.

무릎 통증 영양제는 효과가 있을까요?

 

무릎 통증에 효과 있다는 보충제에는 연골, 관절 구성 성분이 배합되어 있지만, 대부분 과학적인 근거가 미흡하다고 합니다.

그 중에는 의약품으로 채택된 성분이나 기능성을 나타내는 성분도 있습니다만, 무릎 통증 원인은 사람마다 다르므로 영양제나 건강기능식품만으로 해결할 수 없습니다.

또한 무릎 통증이 연골 성분의 감소가 아닌, 질병에 의한 가능성도 있으므로, 초기에 병원에서 진찰 받는 걸 추천 합니다.

무릎 관절에 좋은 영양제 선택하는 방법

무릎 관절에 좋은 영양제를 선택할 때 반드시 확인해야 하는 “3가지”를 소개합니다.

기능성 입증된 성분 확인

무릎 관절에 좋은 영양제 성분이 몇 개 있는데, 상품 마다 배합 / 함유량이 다릅니다. 영양제 고를 땐 기능성 입증된 성분의 고함량 제품을 선택하세요.

콘드로이친 : 거의 모든 의약품에도 사용되는 연골의 주성분

콘드로이친은 피부와 연골에 존재하는 성분으로 상어(상어 지느러미) 등의 식품에 포함되어 있습니다.

콘드로이친은 연골을 보호하여 탄력을 보강하는 역할이 있어서 의약품 성분으로도 사용됩니다. 나이가 들면서 감소하기 때문에 무릎 관절의 건강 유지를 위해 영양제로 보충하는 것도 좋습니다.

또한, 콘드로이친은 하루에 1,000mg을 섭취하면 좋으므로 함유량도 확인해 봅시다.

글루코사민 : 연골을 구성하는 성분

글루코사민은 갑각류 껍질, 상어 지느러미, 새우, 게 등에서 추출하는 성분으로 체내에서도 생성되며 콘드로이친, 히알루론산 등의 재료가 됩니다.

콘드로이친처럼 글루코사민도 노화와 함께 감소하므로 건강한 생활을 위해서 적절히 보충해야 합니다.

일상 생활 속에선 식사만으론 충분한 양을 보충할 수 없으니 영양제 복용도 생각해 보세요.

프로테오글리칸 : 무릎 관절 부드러워 지도록 지원하는 기능성 성분

프로테오글리칸은 글루코사민, 콘드로이친, 히알루론산으로 구성된 성분으로 동물의 연골 성분에 함유되어 있습니다.

수분 함량이 높아 무릎을 굽혔다 펼때 완충재 역할도 하고, 피부 미용에도 좋아 화장품 성분으로도 사용되고 있습니다.

제조회사 마다 추천하는 섭취량이 다양합니다만, 하루에 약 10mg 이상을 매일 복용할 수 있는 것으로 선택하는 걸 추천합니다.

2형 콜라겐 : 연골의 약 20%를 차지하는 주요 성분

돼지와 닭 연골에 많이 포함된 2형 콜라겐은 연골의 약 20%를 차지하는 주요 구성 성분입니다.

특히 화학처리로 구조가 거의 변하지 않고 체내에 형태를 유지하며 존재합니다. 비변성 2형 콜라겐은 무릎 구성 성분으로 작용하므로 기능성 관여 성분으로도 인정되고 있습니다.

노화와 함께 체내 콜라겐 양이 줄어들고 비변성 2형 콜라겐을 식품으로 섭취하긴 어려우니 영양제를 잘 활용합시다. (바로 아래 엠에스엠 영양제도 참고)

성분 함유량과 품질 인증인 GMP 확인하기

영양제와 건강기능식품은 제품마다 가격 차이가 크고, 성분이 충분하지 않거나, 못 미더운 품질 관리 제품도 있습니다. 그래서 질 좋은 제품인지 확인하헤숑.

GMP 인증은 원재료 입고부터 최종 제품 출고까지의 전체 공정을 인증합니다. 원재료나 품질 관리 선택할 때 판단기준이 됩니다.

또한, 업체 이름으로 선택하는 것도 좋지만 상품을 선택할 땐 GMP 인증을 확인하고, 공식사이트에서 상품 정보를 자세히 공개하고 있는지도 확인합시다.

먹기 쉬운지, 가격은 얼만지 확인하자

매일 먹는 것이라 먹기 쉬운 제형인지, 부담 되지 않는 가격인지도 중요합니다.

먹기 쉬운지 확인하는 기준은 영양제 제형 (형태), 1회 당 먹는 양, 1일 먹는 횟수 등 입니다. 먹는 양과 횟수는 상품에 따라 다르니 내가 먹기에 편한 것으로 선택하세요.

일반적인 무릎 관절 영양제 평균 가격은 1개월당 약 30,000~50,000원으로 비싼 편입니다. 적당한 가격인지 확인하고 구입하시기 바랍니다.

글루코사민 영양제 추천

추천하는 글루코사민 영양제 소개합니다.

아래 배너를 클릭하면 자세히 확인할 수 있으니 참고해주세요.

무릎통증 완화하려면?

나이가 들면서 감소하는 성분을 영양제로 채우는 것도 중요합지만 일상생활 속에서 무릎통증을 줄일 수도 있으니 할 수 있는 것부터 시작해 보세요.

우선, 무릎 주변 근육 운동하는 것. 근육이 늘어나면 뼈에 가는 부담이 적어 집니다. 가벼운 스트레칭과 함께 운동을 습관화합시다.

그리고 앉는 자세를 바꿔 무릎 부담을 줄이거나, 신발에 깔창(쿠션)을 넣어 걸을 때 충격을 줄이세요. 무릎 통증 개선하려면 매일 생활 습관이 중요합니다.